熱中症にご注意ください。

　通常時の人間のからだは、体温が上がると汗をかくなどして、常に一定の体温を保てるように調節しています。

　体温調節がうまくできなくなることを熱中症といい、命にかかわります。

　熱中症は、夏に起こりやすいと思われがちですが、暑さに体が慣れていない5月から増え始めます。正しい予防法を知り、普段から気をつけることで熱中症を防ぐことができます。

・熱中症の予防

・熱中症の対処法

詳しく知りたい人へ

　熱中症の基礎知識については、環境省のホームページで詳しく紹介されています。

・環境省　熱中症予防情報サイト

・熱中症の予防

1．こまめな水分補給

　　1時間に1回程度、入浴前後、就寝前と起床後にも、水か麦茶をコップに1杯程度飲みます。1日1.2リットル程度が目安です。

　　お茶・コーヒー・お酒などは利尿作用があり、かえって水分不足になるため水分補給には向いていません。

2．暑さを避ける生活

　　室温が28度を超えたら、暑いと感じなくても冷房のつけ時です。扇風機で空気の流れを作ることも効果的。寝不足の原因になるので、夜も寝苦しくないように調節しましょう。日中はすだれや緑のカーテンで日光を遮ると、室温が上がりにくくお財布にも優しいです。

　　外出は、涼しい時間や場所を選びましょう。ゆったりとした風通しの良い服で過ごすとよいです。日傘や帽子、濡らしたハンカチ、うちわや携帯扇風機を使うのも手です。

3．暑さに負けない体づくり

　　「ややきつい」と感じる程度の運動を1日30分続けることで、体温調節機能の訓練ができます。十分な睡眠と3食バランスの良い食事もあわせて、本格的な夏に向けた準備をしましょう。

4．体調が悪いときは無理をしない

　　体調が悪いときは体温調節が難しくなります。外出を避け、自宅でゆっくり過ごしましょう。

・熱中症の対処法

熱中症かなと思ったときは

　・涼しい場所へ移動し、体を冷やします。

　・水分や塩分を補給します。

　・症状が回復しないときはすぐに医療機関を受診します。

出典：環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」p.26

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