65歳からの健康づくり

　令和2年4月に「高齢者の医療の確保に関する法律」「介護保険法」「国民健康保険法」が改正され、市町村が高齢者の保健事業と介護予防を一体的に実施するための体制が整えられました。大木町では65歳からの健康づくりとして、病気の予防に加えて、早期の適切な治療、そして介護予防を目的としたフレイル予防に取り組んでいます。

　健康診査や医療、介護の情報を分析して、個別的支援と地域全体への支援を行っています。　

1.個別的支援

　おもに75歳以上の人を対象に、健康リスクが高いと考えられる個人に対して、保健師、看護師、管理栄養士などが健康状態把握のための訪問を行います。必要に応じて、受診や介護等の必要なサービスへとつなぎます。介護予防と健康づくりを応援する訪問事業です。

医療専門職がご自宅を訪問します

内容

• 健康状態の確認
• 血圧や体調の確認
• 食事や栄養の相談
• お薬についての確認
• 運動や体操の紹介
• 町事業のご案内　等

下記のことをお約束します

• 無理にサービスを勧めるものではありません。
• お話を聴きながら、一緒に健康づくりを考えます。
• 相談内容の秘密は守られます。
• 必要に応じて地域の支援につなげます。
   

2．地域全体への支援

　おもに65歳以上の人を対象に、病気の予防やフレイル予防を目的とした教室や出前講座を実施しています。だれもが健康づくりに取り組み、心身ともに元気な生活が送れるよう支援します。

地域のみなさんの健康づくりを応援します

　65歳からの健康づくりには、病気の予防に加えて、早期の適切な治療、そして介護予防が大切です。

• 病気予防・早期治療について詳しく
   
• 介護予防について詳しく

あなたにぴったりの事業は？

無理なくできる65歳からの健康づくり(PDFファイル:803.2KB)

個人で参加できる

1. 健口栄養教室
   【旧　おおき健康大学（栄養・口腔コース）】
   　管理栄養士による講話や軽体操、季節に応じた献立を用いた調理実習、歯科衛生士による口腔講話や個別相談を行います。
   
   詳しくはこちら(PDFファイル:151.8KB)
    
2. 足腰シッカリ教室
   
   　運動指導員を講師に、介護予防・認知症予防などを目的としたミニ健康講話、脳トレ体操、足腰を強くする運動を、参加者の体力に応じて行います。
   
   詳しくはこちら(PDFファイル:116.6KB)
    
3. 大喜楽サロン
   
   　午前中は運動指導員による椅子に座ってできる健康づくり運動を行います。運動の後は自由時間です。アクアスの天然温泉をお楽しみください。
   
   詳しくはこちら(PDFファイル:1.3MB)
    
4. 個別相談
   
   　健康維持に関心がある人、ご家族からの相談に応じます。必要に応じて、町の事業を紹介したり、医療機関の受診をお勧めしたりします。
    

地域の団体で参加できる

• 出前講座
  【旧　健康福祉講座】
  
  　保健師・管理栄養士・歯科衛生士・健康運動指導士などの専門職が健康のための講話や実技を行います。
  
  詳しくはこちら

くわしく知りたい方へ

病気予防・早期治療

1. 生活習慣を整える
   
   　食事や運動、休養、飲酒、喫煙などの生活習慣を整えることで、生活習慣病を予防することにつながります。
   　高血圧や高血糖、高コレステロール血症などですでに薬を飲んでいる人も、生活習慣を整えることで心臓病、脳卒中、腎臓病などの病気になりにくくなります。
    
2. 年に一度、健康診断を受診する
   
   　毎年の健康診断で自分の体の状態を知り、より健康になるためのヒントが得られます。
   　病気で通院している人も、全身の検査をすることでそれ以外の不調が見つかる可能性があります。早く発見すれば、より早く適切な治療を受けることができます。
   
   詳しくはこちら
    
3. かかりつけ医をもつ
   
   　心身の状態は十人十色です。かかりつけ医をもつことで、あなたにぴったりの治療が受けられます。
   　年齢を重ねると、様々な症状が出やすくなります。ぜひ、信頼できるかかりつけ医をもちましょう。

介護予防

介護予防のキーワードは「フレイル」

フレイルとは

　気力や体力が弱まっている状態のことです。介護が必要になる前の段階であり、適切な手入れをすることで、改善して健康な状態に戻ることができます。

　運動・栄養・社会参加の3つの要素のいずれかが不足すると、フレイルになると言われています。年齢を重ねると次のような症状がおこり、フレイルになりやすくなります。

• 体の痛みや不調により運動がしにくくなる
• 食欲が無く食べる量が減る
• 退職や免許返納などによって生活範囲が狭まる

　また、3つの要素は互いに関連しあっています。

• 運動量が減ることで食欲が減る
• 体の痛みや不調により社会参加が減る
• ひとりでするために運動が続かない

　など、いくつもの要素が不足することで、フレイルは進行していきます。

　3つの要素が不足するとフレイルになりやすくなります。逆に、3つの要素を充実させれば、よりいきいきと元気に生活ができます。町の事業もご活用ください。

フレイル予防の3つの要素

1.運動

　年齢を重ねると、筋力やバランス力が衰え、転倒しやすくなります。

　筋肉、特に足腰の筋肉を鍛えることは、転倒や骨折を予防することにつながります。
　今の生活に10分の運動を追加するだけでも、リスクを減らすことが可能です。
　例えば

• 駐車場でちょっと遠くに車を止めて歩く
• なるべく階段を利用する
• テレビを見ながらストレッチする

　公園やジムなどの施設を活用することもお勧めします。

• アクアススポーツジム
• 筑後広域公園

2.栄養

　噛む力が低下すると食べるものが噛みやすい食材に偏り、必要な栄養素が不足しがちです。

　筋肉は使わないと衰えます。噛み応えのある食材を食べて、栄養を摂るだけではなく、口周りの筋肉を鍛えましょう。
　また、虫歯や歯周病で歯が無いなどの噛みにくい状態は、筋肉が衰えやすいので、1年に1回は歯科医院を受診しましょう。
　例えば

• 野菜や肉は繊維を断ち切るように調理するなど、噛みやすい工夫をする
• 間食として牛乳や乳製品を食べる
• 歯磨き前後に口をしっかり閉じて力強くぶくぶくうがいをする

　食事について詳しくは、以下のページもご覧ください。

• 高齢者の食事について

3.社会参加

　家にいる時間が長くなると、運動量や食欲が低下したり、生活リズムが崩れたり、免疫力の低下やゆううつな気分につながることもあります。

　積極的に外出することは、体の機能を保つことはもちろん、心の健康を保つことにもつながります。家庭や地域で、やりがいを感じるような役割を持つことは、さらに心身に良い影響を与えます。
　サークル活動など何人かで集まるような趣味の活動は、人とのつながりが増えるため特に効果的です。

例えば

• 1日1回は外出する
• 散歩や旅行など外出するような趣味をもつ
• 友人と会ってお喋りする

下記の問い合わせ先にご連絡ください。

保健師や看護師、管理栄養士といった専門職がご相談に応じます。